maslo orzechowe

albo już polecany tu sklep internetowy Twardy Orzech, gdzie jest laska gratis %-) 24.10 środa -przed bieganiem dyniowo-daktylowy muffin plus masło orzechowe - jajecznica z tuną, pomidory - krem z dyni, indyczek, kokos - łosoś z pesto, szpinak, - sałata, indyk, ogórek, oliwa - kalafiorek, masełko, jajo trening bieganie przed świtem - 50 min. o 6 [...]

Lekkie zakwasy na łapach po wczorajszym treningu,do końca dnia regenerka,a jutro "jadymy z tym koksem":-D 24.10.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni 4. 200g pierś z kurczaka,50g ryż 5. porcja hi-anabol Warzywa - ogórki,brokuły Owoce - [...]

to ty mało tych kalorii w sumie masz.. myślałam, że wsuwasz ponad 2000 ;-D zrobiłam masło orzechowe, chyba dałam za dużo oleju %-) ale wyszło dobre. chociaż jak dla mnie trochę zbyt.. gorzkie? nie wiem, jak określić ten smak @-|

VIII Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 25.10.2012 - Podciąganie n x44,x37,x30,x25 - Podciąganie p x17,x15,x15 - Wiosłowanie sztanga prosta p 12x105,12x105,12x105 - Wiosłowanie sztanga prosta n 20x100,20x100,20x100 - Wycisk zza karku 33x72,32x72,30x72,30x66,30x66,30x61 - Unoszenie bokiem hantle x12,x12,x12 - Unoszenie w opadzie [...]

hmmm...gorzkie? @@-) dla mnie jest lekko słodkie.może jakiś gorzki orzech Ci się trafił? jak robiłam z włoskich, to jeden zepsuł mi cały smak.... dobra, policzyłam dokładnie-jem trochę więcej ;-) jem na wyczucie jak jestem głodna. o stałych porach równo co 3 godziny :-D 25.10 micha - omlet-jaja, gruszka, masło orzechowe, cynamon, siemie - pekinka, [...]

Dzisiejszy dzień upływa pod znakiem senności spokoju od swoich treningów i tylko kilka PT a wieczorem trening kosza..... Na ten czas: /SFD/Images/2015/12/31/3c8493e063e64140b883270c135488e4.jpg Rano miałem walkę czy isć do sklepu po masło orzechowe czy kombinować nie zgadniecie co wybrałem:-D 8.00 Makaron ok 50g+ jajecznica z 6 białek + 4 żółtka + [...]

[...] DT, mam nadzieje ze juz wiecej nieszczesc w tym tygodniu na mnie nie spadnie. Miska do polowy dnia liczona potem najpierw bylo mi nie dobrze a potem parcie na tluszcz, w zwiazku z czym pistanowilam nie dojadac dzis ww i pojesc bardziej wg ochoty niekoniecznie dobry wybor, ale co tam, na pprawe humoru... dynia, boczus, kakao i maslo orzechowe :P

Lapson1,4 treningi na prywatnej, 1 trening na publicznej(mam darmowe wejście,więc korzystam). VIII Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 26.10.2012 -Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta 8x75,6x85,3x106,3x106,3x106,3x106,12x99,12x94,12x89 -Wyciskanie na skosie "+" hantle x15,x15,x15,x15 -Poręcze pompki x33 +30kg,x15 +47kg,x11 + 65kg,x6 [...]

VIII Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 27.10.2012 -Martwy ciąg 8x80,8x115,6x115,5x191,5x191,5x191,5x191,5x191 -Podciąganie n szer.90cm x28,x28,x20 -Podciąganie n szer.120cm x14 Po 12 godzinach na uczelni powrót do domu,szybki posiłek(ale jaki:-D) i na trening. Martwy ciąg bajka!! znacznie lżej aniżeli 186kg w poprzednim tygodniu..chwyt ani [...]

a Ty co jesz na śniadanie ? bo naprawdę nie mam pomysłów. Może dodam masło orzechowe i chleb pełnoziarnisty, naleśniki ale to i tak jeszcze z 5-6 opcji przydałoby mi się po to żebym miał jakieś urozmaicenie

[...] Nieco inaczej niż standardowo z racji dnia więc tak przed śniadaniem wapń +mg+ potas+ 2xburn%shape 15-20 min później odzywka białkowa + maslo orzechowe łycha 8.15 Thermo pump przed meczem po meczu 5 tabl BCaa 10.00 Placek owsiany z dżemem 13.15 Dwa serki wiejskie po 150g+ kilka winogron+ 40g pistacji Tiger [...]

[...] Niedziela Miska czysta, nieliczona 1.owies, 2*jajko, kakao, whey, banan, jablko 2,ciasto dyniowe 250g, banan 50g 3.banan, whey 4.indyk, szpinak 5.psag, dynia, oliwa, pomidor + maslo orzechowe DT kettelbell szkolenie %-) 3h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f37809e2301b4fbebbb9fa5188757522.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-10-28 22:04:44

[...] treningowy klata barki triceps Sztanga skos 8-6-4-2 sztangielki skos 12-9-8-5 Butterfly 12 Unoszenie bokiem talerzami 12-12-10 pompki na poreczach z obciazeniem 12-7-5 sciaganie linek wyciag górny 12 aero 25min dieta na poziomie 2300 1.placek (owsiane+jaja+dodatki) 2 i 3. filet+ryz+warzywka 4.tuna+oliwa 5.ser biały+maslo orzechowe

IX Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 29.10.2012 - Wyciskanie na płaskiej rozstaw na szer. barków sztanga prosta 10x55,8x70,6x85,6x109,6x109,6x109,6x109 - Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta b.szeroko 8x80,8x90 - Wyciskanie na skosie "+" sztanga prosta 5x102,6x97,9x92,11x85,13x80,14x75 - Wiosłowanie sztangielką 10x74,10x74,10x74 - [...]

[...] jest wyczuwalna po chwili to jest minus ale generalnie twarog 250 g (quark ale to to samo) melka szczypta, ze dwie szkalnki pomelo, 2 miarki truskawkowego bialka i palce lizac, balem sie masakrycznie owoc cytrusowy i jeszcze nietypowy + bialko i twarog ale jest boskie szkoda ze mis ie maslo orzechowe skonczylo naturalne, juz zamawiam z bialkiem

IX Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 30.10.2012 - Wyciskanie wąsko 8x55,8x85,5x118,5x118,5x118,14x92,13x87,12x82 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x56,8x54,10x50,12x48,14x46,14x44 - Poręcze x62,x53,x43,x35 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc x10,x10,x10 - Uginanie hantle skos x12,x12,x9 - Wycisk zza karku sztanga [...]

Ale co chcesz zastąpić masłem orzechowym? Ser? Za ser jakieś porządne źródło białka. A masło orzechowe do kanapek jak najbardziej okay.

Ja mam zamiar wrzucić do swojej diety małe urozmaicenie jak np http://utahsweetsavings.com/wp-content/uploads/2012/05/PB2-Powdered-Peanut-Butter-Deal.jpg takie masło orzechowe.:)

31.10.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 100g chleb słonecznikowy,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,50g ryż biały 5. porcja hi-anabol 6. 300g makrela wędzona Warzywa - ogórasy,pomidory Owoce - winogrona modyfikowana genetycznie%-) Tłuszcze - masło [...]

Wczorajszy opis i troszeczke refleksji..../-)_ /SFD/Images/2015/12/31/5156c63c8639426f90b35ff99bebbcbb.jpg ten trening poszedł nad wyraz progresywnie więc aż chce się pisać8-) 1- ławeczka pozioma 45x30 40x30 40x24 80x7 (tu już mnie nieco progresja zaskoczyła ale myślałem sobie, że to pewnie thermo pump się wkręca:-D 2- Linki wyciąg poziomy plecy [...]